moje sfd

[...] KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje przygotowania przez większość czasu zostały sabotowane przedłużającym się remontem, który wziąłem na [...]

Kolejny miesiąc redukcji za mną więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite (cały maj) Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche [...]

Cerber poczytaj moje wypowiedzi wczesniej. Ja wiem jak dziala testosteron i wiem jak dziala bold. To ze wy trafiacie na muke nie koniecznie musi odzwierciedlac sie tez na innych. Ja nie pisze ze bombowiec pisze bzdury bo to co pisze jest bardzo wiarygodne ale nie odnosi sie do ogolu i teraz jest zasadnicze pytanie po co Ty czy Bombowiec mieli [...]

[...] lat wstecz część firm walila w chooooya i w boldzie nie było bolda. Widziałem badania min 2 boldow że jest w boldzie bold i u części uwalal e2 .w jaki duży sposób to już indywidualne predyspozycje danego osobnika podobnie jak z dawka ia do ilości testa . To jest moje zdanie i raczej jego nie zmienie,za dużo osób mi podsyla badania do wglądu .

[...] dziennie. z wczoraj i dziś mogę dodać sobie 6 minut :) Kusi Redox bo byłby brzuch jak na profilowym ale to może w lipcu jak wrócę z urlopu ;) Lecimy z wyzwaniem dalej :) moje 95 minut /SFD/2018/5/24/6f353dba488846559ef3ad942ac363c1.jpg /SFD/2018/5/24/8ee449df013b41b19ad30bf36545a7a8.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-05-24 07:45:42

Wiem, że masz w czterech literach moje wpisy w Twoim temacie, ale przeczytaj dla siebie ten art (o ile już go nie czytałeś). Mnie go wczoraj solaros podsunął: http://www.sfd.pl/t1009867.html

Wiem, że masz w czterech literach moje wpisy w Twoim temacie, ale przeczytaj dla siebie ten art (o ile już go nie czytałeś). Mnie go wczoraj solaros podsunął: http://www.sfd.pl/t1009867.html czemu mam mieć w czterech literach. każdy z nas ma inny cel dlatego muszę wszystko przerabiać na swoje;-) artykuł bardzo dobry i w 100% trafiający w moją [...]

[...] większy o 5kg w całym cyklu i zrobiłem w ostatniej serii 3x100kg bez szału i problemu( miałem to zrobić za 2 tygodnie)... nosz znowu nie wiem narazie o co chodzi bo brałem moje maksy z ostatniego cyklu. zostałem pochwalony za niską pozycję, wyprostowane łapy są o wiele niżej niż kolana. Pompki na poręczach --> 3x8 z ciężarem +8 i 18 kg. musze [...]

no moje były daleko od tego;-) niezły kolo Kolo to Sebastian Gęsior. Obejrzyjcie sobie inne jego filmy ze sztangą i nie tylko (ja pochłaniam wszystko co robi z kettlami) /SFD/Images/2016/3/24/8c63232a4d624198a4927b417dae69fc.jpg

[...] w domu, wiec postaram sie cos upichc,zebym miala zaplanowane posilki na nastepne dni. Olej kokosowy? o mamo, ale tak sam, prosto z lyzeczki? To moze byc challange,ktorego moje gardlo nie zniesie.... moze ja go jednak dodam do czegos?:) A co do problemow hormonalnych to przyjmuje tabletki anty, wiec mam nadzieje,ze generalnie, w tej kwestii, [...]

[...] Zastanawiam się nad czy nie będzie lepiej jeżeli w DNT obniżę węgle do 60g a podbiję tłuszcze do 75-80g. W DT normalnie tak jak to rozpisałem wcześniej. Ale to tylko takie moje rozmyślanie. Jutro wymiary więc zobaczymy co się pozmieniało przez te 7 dni. @@ Nie sugerujcie się godzinami posiłków bo w praktyce jest inaczej :D Zacząłem o 16 a [...]

[...] efekty, waga w dół, pas w dół nie jest źle. Zrobiłem też pomiar BF'u suwmiarką, i wyszło mi około 12% . Kalkulator z potreningu podaje 16% Nie wiem co myśleć, ale tak na moje oko to chyba bliżej do tych 12% niż 16. W każdym razie dojdzie nowa tabelka do moich zacnych kalkulacji %-) W tym tygodniu przed ostatnie cięcie kcal, docelowo ma być do [...]

[...] w domu siedzę temu wpisek za bardzo nie ma. Jutro wrzucę wpiskę z dzisiaj bo lęcę spać zaraz, znowu o 5 musze wstać i na 6 do roboty :-( Zrobiłem pranie, rozwiesiłem żeby wyschło, poszedłem na trening - wracam a tu niespodzianka, moje psu uznały że skarpetki to najlepsza zabawka na świecie %-) /SFD/2017/5/24/37679699adb2406cb76d6bf38eea9ca3.jpg

Siemka, szybka wpisa bo zaraz lecę ;-) Dzisiaj FBW zrobiony, do tego 25min interwałów na bieżni, masakra moje łydki paliły jak diabli. Zrobiłem 5x2min biegu i 2min szybkiego chodu a potem 1min biegu i 2min spacerku :) Fotka zrobiona, góra nie jest zła, ale dół porażka %-) /SFD/2017/6/2/b462b5e3265146d9ba038e30d1395744.jpg

ale jakbys czytał posty to bys zobaczyl ze to jest ściema Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] zma i gabę http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_ZMA_Plus_Hardcore-opis29018.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html W czasie treningów popijać izotoniki czy bcaa moje ulubione http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=25448 w zależnosci od smaku jest z guaraną żeń szeniem czy zieloną herbatą bcaa np [...]

[...] lekko kwaskowe, co się chwali, bo nie lubię zbyt słodkich supli. Rozpuszczalność bez zastrzeżeń, nie zostają żadne latające w szejkerze drobinki. Pompę ciężko mi ocenić, bo moje treningi są mało pompujące, za to wytrzymałościowo widać, że działa. To moja pierwsza styczność z cytruliną solo i rozważam włączenie jej w przyszłości do regularnej [...]

tzn. pewnie chodzi Ci o moje cele więc : - chcę poprawić wynik w wyciskaniu na płaskiej ( cel siłowy ) - powiększyć klatkę , barki i grzbiet ( cel bodybuilding'owy dlatego też pytam który ze sposobów : - 5x5 - progresja - rozpiska procętowa lepiej działa na rozwój tej że siły kolejna sprawa to moje budowa - jeśli chcesz mi pomóc to [...]

[...] pierwszy napisales z tym wkladaniem clzonka bo ja juz to chcialem napisac, tylko ze u mnie by to inaczej zabrzmialo co do zdjec... mniejszych nie bylo? I tak jak Majran wkladaj... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

***DZIEŃ 4*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj jest dzień nietreningowy, dzień w którym moje nogi i plecy starają się wygrać z zakwasami. Dieta utrzymana w 95% z małym odstępstwem na małe Cappuccino. Gotowanie nie jest moją mocną stroną i zakupy porobić należy, ale to jutro! Oliwy również nie zabraknie ***PYTANIA*** 1. czy SFD posiada własny hosting [...]